Tras hacerle algunas propuestas y ofrecerme voluntario, me invitó a dar la charla sobre una de mis propuestas “La influencia del Software Libre en el desarrollo de Internet“.

Para aquellos que no podáis asistir hoy a la charla os dejo aquí la presentación .

También podéis encontrarla en SlideShare
O descargarla en ODP desde aquí.

Feliz día de la libertad del software! ;D

Kit-estrés, Fuente: www.elblogdelcontable.com

Yo estoy deseando ponerme a hacer cosas, que la gente vuelva a sus puestos de trabajos para que me respondan a las propuestas que se me han ocurrido a lo largo de las vacaciones y para poder empezar a hacer un montón de cosas que tengo en mente.

¿Soy yo? ¿Es que las personas trabajan en cosas que no les gustan? ¿O simplemente es que la gente quiere vivir eternamente de vacaciones?

¡¡Ánimo, que este año va a ser un año de hacer grandes cosas!!
Os dejo un video de regalo para sacaros unas sonrisas con este fantástico humorista: Ángel Rieló

Principalmente surge porque me planteé el otro día una pregunta:  ¿qué empresas hay en mi ciudad que desarrollen webs y que trabajen bien?.  Mi primera idea fue irme a páginas amarillas a ver que me respondían ellos.

El resultado fue un montón de empresas (mal o poco catalogadas), otros freelances (algunos de dudosa profesionalidad) que ya no parecían estar activos, y ante mi sorpresa, las mejores empresas que conozco de Granada en cuanto al tema web no aparecían.

Luego me fui a Linkedin y a Xing e hice de nuevo esta consulta a ver si encontrando a trabajadores de empresas daba con alguna de estas. El resultado fue mejorando ya que ahora sí que encontraba empresas bajo mi punto de vista más profesionales.

Por tanto he pensado que sería un servicio muy útil para aquellas personas que quieren encontrar a alguien que les resuelva sus problemas en Internet tener una red vertical de información sobre empresas de este sector, donde comentar/opinar con otros usuarios sobre los trabajos realizados sin miedo a ser censurados y así tener más posibilidades de invertir correctamente el dinero y por tanto obtener una mejor experiencia como cliente y ayudar a recuperar parte de la confianza perdida por algunos en este sector.

Por eso me he lanzado a buscar colaboradores para este nuevo proyecto. En mis ratitos libres he sacado algún boceto guarro que representa un poco mejor la idea. Así que ya sabéis, si estáis interesados en participar estoy abierto a sugerencias .

Wireframe realizado con Balsamiq Mockups

Búsqueda avanzada (en pañales)

Para terminar también se me ha ocurrido que podría servir para:

• Estudiar la oferta de servicios de empresas que hay en España
• Medir de algún modo el nivel de profesionalidad percibido por los usuarios
• Ofrecer una posibilidad para estudiar a la competencia
• Facilitar la colaboración/outsourcing entre empresas
• Ayudar a profesionales sin trabajo a encontrar una empresa que encaje con su perfil.
• etc.

Yo ya he empezado por mi cuenta a registrar empresas y de momento con ayuda de algunas personas hemos reunido en un rato 50 empresas casi todas ellas de Granada. Este es el formulario por si quieres echar una mano

http://spreadsheets.google.com/viewform?hl=en&cfg=true&formkey=dDNqQ3dPN2hlOUJnQTBzUzhPQUZBLVE6MQ#gid=0

¿Y tú que opinas? ¿Lo ves interesante o una g*l*p*llez? (sin pelos en la lengua )

Os adjunto su correo.
—————–
No soy de pedir favores, algunos conocéis mi situación en RETA, y mi compromiso con las cosas, con que cambien, ya no lo van a hacer, el viernes echaron en RETA a 36 personas a la calle

de aquí a Diciembre nos vamos todos, yo soy el pte del comité de empresa, y aquí en el blog podéis ver qué está pasando

http://convenioreta.wordpress.com

es una situación injusta, no ahora, sino desde hace tiempo, en el trato a las personas, hay política y también la gestión personal del responsable de la entidad

si valoráis lo que hace gente como yo en RETA, y me apreciáis en algo, os pido esta vez un favor personal, muy importante en estos momentos para mi y para más gente

os adjunto una carta de apoyo para rescatar la dignidad de todo lo que hemos trabajado

el lunes estamos en huelga, necesito sinceramente este apoyo, vamos a hacer una nota de prensa esta semana con la recogida de firmas de empresas

Os adjunto la hoja de firmas.

Un abrazo a todos

Ya es por lo menos la 5ª o 7ª vez que intento comprender al 100% las diferencias entre firmas electrónicas, digitales, certificados, dni electrónico, etc. He intentado resumir de la forma más clara posible cómo funciona todo esto para que no tengáis que perder tanto tiempo como yo. El problema es que la nomenclatura en algunos casos se usa de manera casi aleatoria y en muchas ocasiones las propias redacciones de los textos inducen a error.

Me gustaría compartir esta información con tod@s vosotros y os agradecería que si alguien encuentra alguna errata o tiene alguna sugerencia para mejorar el artículo  que escriba un comentario y así podamos entre tod@s mejorarlo.

Espero que os guste. Os dejo aquí también el documento sobre Autoridad y confianza | DNIe, Firma electrónica y certificación electrónica | Phishing en formato PDF.

Autoría y confianza

Internet ha pasado a formar parte de nuestras vidas en un corto plazo de tiempo, apareció de la nada y sin darnos cuenta se ha establecido como uno de los medios líderes en las comunicaciones, ocio y negocios.

Es por ello que todo o casi todo lo que hacemos en el mundo físico también se puede hacer en Internet; hablar, escribir, intercambiar información, cotillear, comprar, vender, jugar, “viajar”, … pero también se ha abierto unaFirma electronica, dnie y certificados digitales puerta a los delincuentes, conocidos como ciber-delincuentes para: robar, engañar, atacar, suplantar, falsificar, etc. debido a que en las relaciones por Internet las personas no se encuentran físicamente en el mismo sitio, se ha propiciado que aumenten este tipo de actos dolosos (dolo implica la voluntad maliciosa de engañar a alguien o de incumplir una obligación contraída).

Pero sin duda alguna, Internet también ha aportado cosas buenas, a hecho añicos las fronteras que nos impedían compartir públicamente conocimientos, sentimientos, ideas, etc. lo que ha permitido el desarrollo de una forma de relacionarse y a la forma de hacer negocios,etc. En definitiva un desarrollo global hasta entonces inimaginable.

Por tanto, y para evitar que esta herramienta que ha sido puesta en manos de millones de personas pierda su eficacia debido al miedo y a la falta de confianza, los gobiernos, empresas e instituciones están tomando medidas que nos permitan saber, con total garantía, qué hacemos en cada momento y con quien lo hacemos.

El DNI electrónico

¿Qué es y para qué sirve el DNI electrónico?

Concretamente en España desde 2006 se comienza a expedir el Documento Nacional de Identidad electrónico (DNIe) para aumentar la confianza de los ciudadanos en las comunicaciones telemáticas.

El DNIe permite otorgar identidad personal a los ciudadanos para su uso en la nueva Sociedad de la Información, siendo la adaptación del tradicional DNI a la nueva realidad de una sociedad interconectada por redes de computadores.

De modo que nos permite acreditar nuestra identidad, además de asegurar la procedencia y la integridad de los mensajes intercambiados y acciones realizadas en las comunicaciones electrónicas.

¿Qué contiene el chip?

Dentro del chip del DNIe se encuentran 4 certificados que son el principal objetivo de nuestro estudio; además contiene otros datos como: apellidos, nombre, sexo, nacionalidad, fecha de nacimiento, fecha de validez, NIF, etc.

El DNI electrónico no contiene información relativa a datos personales distintos a los que aparecen impresos en la superficie de la tarjeta .

Certificado de la Autoridad de Certificación expedidora

En caso del DNI electrónico encontraremos el certificado con la clave pública de la Dirección General de la Policía. Se encuentra en la zona pública de chip que será accesible sin restricciones.

Certificado de componente

Certificado X.509 que permite la autenticación (ContentCommitment o clave RSA pública y privada de no repudio) de la tarjeta de DNI electrónico. Lo que permite el establecimiento de un canal de comunicación seguro (cifrado y autenticado) entre la tarjeta del DNIe y el ordenador. También se encuentra en la zona pública de chip

Certificado de autenticación

El certificado X.509 de ciudadano de autenticación o Digital Signature, permite al titular acreditar su identidad frente a cualquiera, demostrando la posesión y el acceso a la clave privada asociada a dicho certificado y que acredita su identidad .

Tanto las claves RSA privada como pública de autenticación en encuentran dentro del certificado.

Su uso principal será para generar mensajes de autenticación (confirmación de la identidad) y de acceso seguro a sistemas informáticos .

Este certificado no está habilitado en operaciones que requieran no repudio de origen(para ello se requiere el certificado de firma electrónica reconocida) y por tanto los prestadores de servicios no tendrán garantía del compromiso del titular del DNI con el contenido firmado.

Este certificado se encuentra en la zona privada y es accesible en lectura por el ciudadano, mediante la utilización de la clave personal de acceso o PIN.

Certificado de firma electrónica reconocida

Este certificado también se encuentra en la zona privada y garantiza la integridad del documento firmado y el no repudio de origen.

Igual que en el caso anterior, este certificado también contiene las claves RSA privada y pública del mismo.

¿Qué ventajas ofrece?

• En las relaciones entre ciudadanos:
  • Garantizar la identidad de la persona que realiza una gestión, así como la integridad del contenido.
  • Proporciona el máximo grado de confidencialidad y seguridad en Internet.
  • Identifica unívocamente a las partes que se conectan telemáticamente.
• En las relaciones con las Administraciones públicas
  • Posibilidad de realizar trámites telemáticamente y que antes requerían presencia física con la Administración Pública.
• En las relaciones con las empresas
  • Realizar trámites al máximo nivel de seguridad.

La firma electrónica

¿Qué es la firma electrónica?

La firma electrónica es un término de naturaleza fundamentalmente legal que a través de la firma digital (serie de métodos criptográficos) permite establecer un mecanismo de no repudio para documentos electrónicos, aunque también podremos usarla para firmar un documento electrónico usando la clave pública de otro usuario para cifrar el documento garantizando que tan solo éste pueda leerlo.

De este modo la firma electrónica no es más que un conjunto de datos en forma electrónica que permiten identificar al firmante, teniendo el mismo valor que la firma manuscrita. Que un emisor y un receptor se comuniquen puedan identificarse mutuamente con la certeza de que son ellos los que están interactuando. Esto evita que terceras personas alteren los contenidos durante la comunicación.

Existen tres tipos de firmas (solo los dos últimos tipos de firmas son reconocidas por la Ley 59/2003, de 19 de diciembre):

• Firma electrónica (simple): Datos que puedan ser usados para identificar al firmante (autenticidad). Puede ser desde una firma gráfica digitalizada (escaneada) hasta el PIN de las tarjetas de crédito. No tiene por qué garantizar la autenticidad del firmante ni la integridad del contenido.
• Firma electrónica avanzada: permite identificar al firmante y detectar cualquier cambio ulterior de los datos firmados. Debe cumplir que sea creada por medios que el firmante puede mantener bajo su exclusivo control y aquí es donde se utiliza la criptografía de clave pública con el respaldo de un certificado electrónico
• Firma electrónica reconocida (o cualificada): es una firma electrónica avanzada pero a diferencia de la anterior, en este caso la firma se realizará usando un certificado reconocido (certificado que se otorga tras la verificación presencia de la entidad del firmante) y generada mediante un dispositivo seguro de creación de firma. Por tanto cualquier documento electrónico con una firma electrónica reconocida tendrá mismo valor que un documento en papel con una firma manuscrita.

¿Cómo funciona la firma digital?

Cifrado

Usaremos el certificado de firma reconocida para realizar la firma digital que nos permite garantizar que el documento no ha sido manipulado durante la comunicación.

• Cada parte tiene un par de claves, una se usa para cifrar (a) y la otra para descifrar.
• El emisor obtiene un resumen del mensaje (b) a firmar aplicando una función llamada “hash” (c) sobre los datos iniciales (SHA y MD5 son los dos ejemplos más usado para aplicar generar este resumen). El resumen es otro conjunto de datos de tamaño fijo, independientemente del tamaño original de los datos a resumir, y que tiene la propiedad de estar asociado unívocamente a los datos iniciales, es decir, es imposible encontrar dos mensajes distintos que generen el mismo resultado al aplicar la función “hash”.

• El emisor cifra (d) el resumen del mensaje con la clave privada(a) que permitirá garantizar el origen y el no repudio del mensaje original.

El siguiente paso en la comunicación es adjuntar junto con los datos iniciales la firma digital. Para enviar el mensaje cifrado se puede utilizar la clave pública del certificado del emisor, garantizando que solo así este podrá descifrarlo usando su clave privada.

Comprobación de una firma digital

Suponemos que hemos recibido los datos firmados (firma digital+datos iniciales) sin el certificado electrónico y que están sin cifrar.

El siguiente paso que tendrá que realizar el receptor, del mensaje, es generar un nuevo resumen mediante la función “hash”. A continuación descifra la firma recibida utilizando la clave pública del emisor obteniendo el resumen que el emisor calculó. Si ambos coinciden la firma es válida por lo que cumple los criterios ya vistos de autenticidad e integridad además del de no repudio ya que el emisor no puede negar haber enviado el mensaje que lleva su firma.

Certificado digital

¿Qué es un certificado digital?

Un certificado electrónico o digital es un documento generado y firmado electrónicamente por una “tercera parte de confianza” o también llamado “Prestador de Servicios de Certificación(PSC)” y “Autoridad de Certificación” que garantizan la vinculación entre la identidad de una persona o entidad y su clave pública (método de cifrado que garantiza la confidencialidad del envío del mensaje), dándole a conocer como firmante en el ámbito telemático.

Los PSC son las responsables de emitir y revocar los certificados electrónicos utilizados para realizar la firma electrónica. Esta denominación se origina por las propias funciones que realizan, y que está dirigida a que los usuarios de esta infraestructura tengan la seguridad de que el sujeto con el que se contacta es quién dice ser sin posibilidad de error.

¿Qué contiene un certificado digital?

Un certificado digital contiene usualmente:

• el nombre de la persona o entidad certificada
• un número de serie
• fecha de espiración
• una copia de la clave pública del titular del certificado (utilizada para la verificación de su firma digital) y una clave privada que permite firmar documentos electrónicos (aunque se pueden generar exportar los certificados para que solo contengan la clave pública)
• firma digital de la autoridad emisora del certificado de forma que el receptor pueda verificar que esta última ha establecido realmente la asociación.

¿Cuantos tipos de certificados existen?

Existen diferentes tipos de certificados, que según el la entidad aportan un valor añadido diferentes a los certificados que los diferencia de los demás.

Podemos encontrar diferentes clasificaciones según la comprobación de datos que realizan o al uso al que se destina el certificado. Por ejemplo, según el uso se pueden clasificar como: “Certificados personales”, “Certificados de Servidor para SSL”, “Certificados de Infraestructura”, Certificados de dispositivo” y “Certificados para Servicios de Sellado Digital de Tiempos”.

Algunos certificados de ejemplo son:

• Los certificados de persona física (o ciudadano) emitidos por la Fábrica Nacional de Moneda y timbre son gratuitos y van enfocados principalmente a su utilización ante las distintas Administraciones Públicas, aunque también se puede utilizar con otro tipo de entidades permiten realizar todo tipo de trámites de forma que queda garantizada la autoría y también realizar firmas electrónicas reconocidas.
• El certificado incluido en el DNI electrónico, gratuito también, permite trabajar con todas las Administraciones Públicas del Estado, tanto las de ámbito estatales, como a nivel Autonómico y Local.
• Otros como lo expedidos por Camerfirma, pueden utilizarse con las Cámaras de Comercio para realizar trámites como, por ejemplo, la gestión de certificados de origen para las exportaciones, etc.

¿Cuántos certificados puedo poseer?

Cualquier persona puede obtener diferentes certificados electrónicos siempre que estos sean de entidades de certificación diferentes. Además, una persona física puede disponer de varios certificados correspondientes a un mismo Prestador de Servicios de Certificación siempre que éstos sean: uno de ellos de persona física, y otro de persona jurídica, en el cual figure como representante legal o voluntario de dicha entidad.

El phishing

“El phishing es un delito de estafa cometido a través de una transferencia no consentida por el perjudicado mediante manipulación informática” (Sentencia de la Sala 2ª de 12 de Junio de 2007)

A principios del año 2000 varios servidores ISP de Irlanda fueron atacados por un joven alicantino menor de edad utilizando pharming, consiguiendo redirigir a los usuarios que visitaban unos dominios a otras máquinas que se hacían pasar por la originales pero donde el atacante capturaba información privada de los usuarios sin su consentimiento ya que estaban siendo engañados.

El phishing se basa principalmente en entender la inteligencia humana y usar la ingeniería social para adquirir información confidencial de forma fraudulenta. Son conocidos cientos de casos donde los ciber-delincuentes tratan de aprovecharse de la inexperiencia de los usuarios normalmente suplantando la identidad de una persona o entidad con la que la víctima tiene algún tipo de acuerdo. Algunos de los ejemplos de las entidades por las que se hacen pasar son: compañía telefónicas, bancos, servidores de correo, servidores de mensajería instantánea, etc.

Intentando evitar este tipo de delitos se creó SSL (Secure Sockets Layer), un protocolo de comunicación que proporciona autenticación y privacidad en las comunicaciones telemáticas entre dos personas o entidades.

A día de hoy lo habitual es que solo el servidor sea quien garantice su identidad ya que la autenticación mutua requiere que el servidor conozca la clave pública del cliente, y esto supondría una barrera ya que no es frecuente que un usuario medio sepa usar su certificado digital.

Con este método se evitan las escuchas, la suplantación del remitente y se mantiene la integridad de los mensajes,

De modo que llegado a un punto del proceso de comunicación, tanto el cliente como el servidor intercambian las claves públicas para poder comunicarse. De este modo el cliente puede comprobar que el servidor es quien dice ser.

Para aumentar la seguridad en la red también han surgido otros mecanimos para cifrar todas las comunicaciones de datos entre dos entidades, por ejemplo el Protocolo Seguro de Transferencia de Hipertexto (HTTPS),

Fuentes:

Departamento de Certificación Española de la FNMT: http://www.ceres.fnmt.es

Portal Oficial sobre el DNI electrónico: http://www.dnielectronico.es

Wikipedia: http://es.wikipedia.org

Procedimientos Telemáticos y Electrónicos: http://www.bartolomeborrego.com

Transmisión de Datos y Redes de Computadores: Pearson Prentice Hall

Yo con los ojos perfectamente cerrados xD

Al final solo fuimos Álvaro Hurtado (@ahm84) (uno de mis 2 socios) y yo. Pasamos un buen rato en el viaje hablando sobre cómo iba a hacer el speech de la Asoc. de Webmasters delante de los 40 invitados al evento, de nuestro futuro profesional, las inquietudes de cada uno y otros temas hasta que decidí echarme a dormir el resto del viaje.

Cuando llegamos fuimos a comer con Cibeles (mi novia) y acto seguido nos fuimos a la sede de Google. Allí nos recibieron estupendamente (ofreciéndonos todo tipo de bebidas; cervecita incluida) como ya me recibieron la primera vez (una vez pasado el control de seguridad del edificio claro).

Ya estábamos en la sede. éramos 5 personas en la sala cuando llegamos nosotros 2. Una vez recogida la identificación me dijeron que Clara Rivera iba a ser nuestra anfitriona. ¡Por fin iba a conocer a la persona a la que Bernardo Hernández me había dirigido en el Día del Emprendedor en Valencia el año pasado!. Cuando apareció me resultó familiar… ¡claro! ya la había conocido (de vista), ella misma fue la que nos dejó pasar en el Google Developers Day en 2008 en el parque de atracciones de Madrid cuando no me había confirmado la invitación (buena gente power! ).

Justo después me puse a hacer networking, saqué las tarjetas y empecé a preguntarle a los presentes de dónde venían y a qué se presentaban. Me sorprendió (y no se por qué) que la mayoría eran desarrolladores de Android; aunque lo bueno es que la mayoría también sabían o tenían experiencia desarrollando webs.

A los 5/10 nos invitaron a pasar a la cafetería; ¡¡el paraíso!! cafetera, máquina de hacer helados, cafetera, zumo natural, chocolatinas de todo tipo, tés, tortillas, refrescos y cervezas, chicles, bocadillos, etc. qué os voy a contar.. mejor os dejo unas fotos, ¿no?

Podéis ver más fotos en la cuenta de flickr de sukiweb (@sukiweb en Twitter)

O en mi cuenta de Facebook.

Durante la retransmisión, Raúl Benito (Ingeniero en Google) estuvo animando y dirigiendo un poco la cosa, luego nos dió paso a las 5 personas que pedimos que nos dejaran hacer una presentación.

A mi me tocó ser el primero por estar más cerca de Raúl, y la verdad es que creo que no me puse demasiado nervioso; espero que a la gente le gustase porque Juanjo y Rubert (luego se acercaron para hablar un poco más del tema). A lo mejor pronto tenemos alguna asociación de webmasters más! ;D

Os dejo aquí la presentación que hice sobré ¿Por qué crear una Asociación de Webmasters?

Bueno, no me extiendo más, si alguien tiene alguna curiosidad que la pregunte a ver si puedo responder.

Ah!! por cierto, al final del evento me llevé una tortilla de Google para cenar (me incitó Clara eh!!) xDD, estaba rica .

“Vivimos como cuando tenemos muchas pestañas abiertas en el navegador, nos colapsamos.”

“El cerebro es un detector de amenazas.”

(Sonia Lupien)

Acabo de ver un video de mi presentador favorito Eduard Punset, que se titula “La receta para el estrés” donde entrevista a la neurocientífica Sonia Lupien que lleva 20 años estudiando el estrés en la Universidad de Montreal. Os dejo el video al final del artículo por si queréis verlo vosotr@s mism@s.

Yo voy a compartir las cosas más interesantes que he aprendido del video:

Introducción

La felicidad no consiste en la ausencia de estrés. Hay que distinguir entre el estrés agudo y el crónico. El estrés agudo es bueno, pero el crónico no.

Debemos comprender que a nuestro cerebro le encanta la multitarea, si el cerebro procesara una sola tarea seguiríamos persiguiendo mamuts.

¿Cómo se provoca el estrés?

El estrés no lo provoca el exceso de trabajo ni la falta de tiempo.

Es la hormona cortisol la que provoca el estrés, aunque también es la que nos permite correr más, que nos duela menos una herida en un momento dado, etc.

Sonia Lucien identifica 4 factores que provocan el estrés:

1. Novedad
2. Impredicibilidad
3. Sensación de descontrol
4. Amenaza para la personalidad.

Estamos rodeados de información amenazante, por ejemplo los titulares de los periódicos nos provocan estrés.

Fases del estrés:

La fases que utiliza Sonia para detectar estás en un estado de el estrés crónico son 3:
1.- Problemas con la digestión. Se manifiesta en un dolor abdominal y tomamos constantemente pastillas.
2.- El cerebro empieza a pedir más cosas que te gustan; podría ser: más alcohol, más tabaco, o más helados.
3.- Enfermas:  empiezas a tener problemas de memoria, te vuelves más enojable, aparece la sensación de estar quemado o te deprimes.

¿Efectos que nos produce el estrés?

Sonia y su equipo creen que uno se puede habituar al estrés, y lo que pasa cuando te habitúas es que te vuelves más reactivo/sensible a los factores estresantes. Osea que puedes terminar estallando por una tontería.

La relación entre memoria y estrés tiene forma de U invertida, un poco es bueno ya que te puede ayudar a mejorar la memoria, pero demasiado te puede hacer perderla.

Cuando sufrimos de estrés crónico si aparece una tarea por encima de lo que estás haciendo. Por ejemplo:
Si estás haciendo 2 o 3 cosas a la vez y estás pasando por un divorcio muy complicado.  Como el cerebro es un detector de amenazas, cuando estés haciendo esas cosas te plantearás si serás capaz llevar a la vez el divorcio y esto se convertirá en una tarea que estará en tu mente todo el rato, lo que provocará que sea más difícil de procesar y perjudique el resto de tareas. - (Apunte: en relación a este punto recomiendo el método GTD del libro: Organízate con eficacia de David Allen)

Esto es lo que hace el estrés, cuando hay algo que amenaza a tu  ego o tu superviviencia o cualquier cosa, tu cerebro la procesa primero y todo lo demás se vuelve irrelevante.

La receta contra el estrés, la oxitocina:

Vivir en la calma puede ser el primer paso para conseguir evitar el estrés. (Apunte: en relación a este punto recomiendo encarecidamente leer el libro: El monje que vendió su ferrari de Robin Sharma)

La oxitocina es la hormona que provoca el efecto contrario, y se produce cuando tienes una situación placentera; por ejemplo: cuando te dan un masaje, tienes relaciones sexuales, o cuando tienes una buena conversación con otra persona, etc.

La risa por ejemplo aumenta la confianza en uno mismo y nos ayuda a relacionamos mejor; y por tanto nos ayuda a reducir el estrés.

También nos ayuda a reducir el estrés: hacer ejercicio, sentir y pensar positivamente, ayudar a los demás, acariciarnos, etc.

La mejor protección ante el estrés es el apoyo social, rodearte de gente con la que puedas hablar

“A la gente le va muy bien que le digan cuantas veces sea necesario: – El cerebro no está ahí para buscar la verdad, sino para ayudarnos a sobrevivir -.  Muchas personas pasan supuestamente demasiado tiempo buscando supuestamente la verdad (lo que quiera esto decir), que pasan demasiado poco tiempo cuidándose y cuidando a la gente que tiene a su lado.” – Eduard Punset

Ya son 115 felicitaciones (perdonad si no me dejo algun@), frente a las 89 del 2009 y 48 del 2008

Por suerte o por desgracia el día de mi cumpleaños no pude celebrarlo porque tenía mucho trabajo y aún no he podido salir a celebrarlo en condiciones, así que no dudéis que os dejaré alguna fotillo cuando lo haga ;D.

Bueno, aquí van mis 115 GRACIAS:

A: papa. mama, Luis (Brother), Cibe ,Valentín , Felix, Beni, Fever, Paco, Verde, Mota, Lara, Blanca, Esther (prima!), Anna, Nacho, Jason, Laura Urbano, Laurita, Lauretta, Piccolo, Oguz, Inmma, Marina Azagra, Manuel Martín, Maria Merino, Elvira Gómez, Javi Rincón, Natalia Díaz, Tina Colado, Juanjo Vega, Mari Carmen, Sergi Garrido, Anahí, Nani, Nuria, Tito Turin, Lore Opresora, Makina, Peluki, Jorge, Olo, Pelos, Hare, Lorena, Blanca, Moreno, Queaven, Jessi, Nacho, Jorgito, María, Yusep, Sara
Natath, Tita Pili, Pilar, Tito Paco, Luisette, Dani Calandria, Marijo, Raúl López, Jesús, Leoiroz, Andres, Evelyn, María González, Mari Fdez, Noeliga Guzman, Raúl (tocayo!), Kini, Tamara, Teniente, Victoria (vecina!), Emma, Sara (prima!), Anna( vamos equipo!!!), Angela, Chaparro, Mari Carmen, Oliver, Migue, Pascual, Congo, Edu Ocete, Paola, Jacobo, Anita, Juancho, Bea, Sole, Lore, Ari, José María (Cherif!), Bego, Camilo, Maria Luisa, Olo, Chiqui, Gustavo, Riza, Paki, Lourdes, Patri Platero, Chilli, Agueda, Miguel Calero, Nuria Costa, Julio Fraile, Pino,
Carmen Rueda, Melga, Fco Calderón, Álvaro, Juande y decidme si me ha faltado alguien!

Un beso y un abrazo para tod@s!!

Hoy como no podía ser de otra manera tampoco tengo tiempo, pero quería deciros y así comprometerme que a lo largo de la semana escribiré un post con todas las novedades de lo que ha pasado últimamente en mi vida que no es poco ;D.

Bueno, pues hasta dentro de unos días. Xao!

Espero que os guste la nueva imagen.

P.D: Me estoy soprendiendo de ver que casi llego a las 50 visitas diarias de media … :-S que cosas xD.